帮助孩子管理情绪的方法

1、父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看故事书，逛街等。

2、对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出了就要兑现。

3、当孩子情绪失控时，可以适当地忽略孩子的哭闹行为。如看到孩子在掐自己的手，家长可以装作没有看见，不要因为他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避免今后他一旦犯错就以伤害自己来赢得别人的同情的失常行为。

4、教孩子宽容待人的同时，自己也学会宽容，不要对自己和他人过于苛求。把目标定在自己可达到的范围内。

5、让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找父母、老师、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高喊一声；或把它写在日记中。

6、引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼、听听音乐，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。

7、创设安静的休息环境，学会放松：在安静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。

8、学会积极的自我暗示，如经常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，好事该来了。”“他们嘲笑你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”

9、培养孩子的幽默感：引导孩子看幽默画、小品，听相声，说一说笑话、趣事，使孩子保持乐观的生活态度。

                                                                                                                                                 摘自《中小学心理健康教育》2005.4