2、读写姿势要正确

设计意图：

作为新入学的一年级新生，学会正确的读写姿势尤为重要。所谓好习惯终生受用，打下良好的读写习惯不但可以促进学生今后的学习，而且可以让学生更健康地学习。所以本活动旨在通过琅琅上口的儿歌，师生互动的活动体验，课后延伸的反馈表等活动帮助学生掌握正确的读写姿势，了解正确的读写环境。

 

活动过程：

活动一、小亮亮的大烦恼。

（通过课本主角小亮亮的烦恼让学生认识正确的读写环境，学会在读写活动时选择光线适宜、易于保持适当视距的环境。不要在光线昏暗或阳光直射下做视近活动，不要在走路或行驶的车辆上做视近活动，包括观看车载电视，不要在吃饭时做视近活动，从而养成良好的习惯。）

1、媒体动画或图片故事：小亮亮的烦恼

教师：小亮亮最近和妈妈闹起了别扭，你们知道这是怎么一回事吗？

播放媒体：小亮亮的烦恼（A 在直射的阳光下看书   B 在车上看车载电视   C 一边吃饭一边看电视   D 天暗了，没有开灯还在津津有味地看连环画 ）

2、帮帮小亮亮

教师：为了这几件事，小亮亮和妈妈闹起了别扭。你能帮帮小亮亮吗？先别急，让我们来听听小眼睛有什么话说。

（1）听小眼睛的自述：我好难过呀，我的小主人总喜欢在光线很暗的地方看书，每次看完书我总感觉不舒服，总是刺刺的痛。有时他用我对着阳光看东西，一会儿我就会觉得有一团黑影在我面前。

（2）思考：小眼睛为什么难过？

学生尝试回答，把听到的相关内容进行复述。

（3）过渡：那么为什么不能一边乘车或一边吃饭一边看电视呢？让我们请出医学小博士，让他来告诉我们。

医学小博士：乘车时车会不时颠动，边吃饭边看电视，电视与眼睛的距离就不断发生变化，这样眼睛持续紧张，很容易引起视疲劳，让眼睛不舒服。

（4）交流：现在你能去帮帮小亮亮了吗？尝试把小眼睛和医学小博士说的话告诉小亮亮，解决小亮亮的烦恼。

（5）总结：原来，小亮亮平时喜欢做的这些事会让他的眼睛不舒服，所以妈妈要阻止他这么做。

3、知道正确的读写环境。

教师：那么怎样才能让我们的眼睛在读书写字时感到舒服不会太累呢？就拿我们小朋友平时在书桌前读书来说吧，选择正确的护眼灯尤为重要，而灯的摆放位置也很关键。

（1）学生说说自己家中台灯是如何摆放的。

（2）教师示范正确的台灯摆放位置。

①保证台灯的灯光位于左侧或左前侧，避免书写时形成手部阴影；台灯灯管高度适宜，书写时不宜看到裸露的灯管；

②使用台灯的同时也要开启房间内的照明灯，避免因局部照明过强。

操作说明：

1、作为与学生同龄的课本主角小亮亮的烦恼，从一个侧面也反映出了一些学生喜欢在不良的读写环境中做近视活动的习惯。而通过媒体动画的形式展现，既保护了学生的隐私也让学生意识到了在不良的读写环境中做近视活动是不对的。所以在教学活动时，教师无需将自己班中一些有着不良读写习惯的学生点出。

2、作为学习准备期，是培养学生良好习惯的开始。所以在课堂中让学生尝试把听到的内容进行复述，就是培养学生良好的“听”的习惯，在听与说的过程中强化认知，指导行为。

3、正确的读写环境还有很多，教师可以视本班实际进行合理拓展。

 

活动二、读写姿势要正确。

（好习惯终生受用，打下良好的读写习惯不但可以促进学生今后的学习，而且可以让学生更健康地学习。作为学前准备期，教师更应注重对学生进行正确的读写姿势的指导。所谓先入为主，学生一旦养成了正确的读写姿势，势必会在以后的学习中养成良好的读写习惯。因此，要在讲解正确方法的同时，更要关注实践操作，并贯穿在课后的活动中。）

1、示范正确的读写姿势

教师：我们知道了要选择正确的读写环境，除此之外，我们还要掌握正确的读写姿势。

（1）请一位学生来尝试着做做正确的读书姿势。

（2）师生共同纠正，媒体出示相关图片演示。（眼睛距书本一尺（30～40cm）远，胸口距桌子一拳（6～7cm）远。）

（3）再请一位学生来尝试着做做正确的写字姿势。

（4）师生共同纠正，媒体出示相关图片演示。（指尖距笔尖一寸（3～4cm）远。）

2、请你跟我一起做

教师：知道了正确的读书写字的姿势，就让我们一起来学着做一做。

（1）教师示范，学生跟着做。

（2）学生各自做，教师巡视。

（3）学生同桌做，互相纠正。

3、延伸拓展

教师：除了正确的读写姿势，我们平时看电视、打电脑时，也要注意与屏幕保持正确的距离。让咱们再请出医学小博士，请他说说在看电视、打电脑时要注意些什么？

医学小博士：电脑显示屏应放置在距离眼睛约50cm处，我们伸直手臂应该触摸不到屏幕。电脑显示屏中心高度与视线相平或略低，避免仰头凝视屏幕。电视机适宜的距离应是坐在2.5米~3.5米远处观看；电视屏幕越大，应坐得越远。

操作说明：

1、以学生的亲自尝试作为切入点开展互动学习，拉近了师生间的距离。

2、开展同桌互动，让学生在活动中增进情感的同时，便于今后学习生活中的相互帮助与督促。

活动三、读儿歌开展评价。

（作为学生能否养成良好习惯的反馈检查，适当地开展一些评价活动能够更好的督促学生养成好习惯。但作为评价模式的初步展开，评价的内容不宜过多过细，评价的方法要适合学生的年龄特点，并且要注意评价方法指导。）

1、诵读儿歌。

教师：知道了正确的读写姿势，我们的课本上还把它编成了琅琅上口的儿歌。让我们一起来读一读吧！

（1）出示儿歌：

写字姿势要注意,

手离笔尖要一寸,

胸离桌子一拳头,

眼离书本一尺远。

头摆正来肩放平,

两腿并拢脚放正。

读写姿势要正确，

学好知识身体健。

（2）放音乐，教师示范读一读。

（3）学生跟着音乐自己轻声念一念。

（4）尝试着边做动作边念儿歌。

2、评一评。

教师：把正确的读写姿势编成了琅琅上口的儿歌，我们就要在平时的学习生活中时时刻刻提醒自己照着儿歌上的要求去做。我这里有一张评价表，请你们带回家，与爸爸妈妈一起，对照自己平时的表现做好认真的记录。

（1）媒体出示评价表，教师做简单的讲解。

（2）教师指导学生如何开展评价。

活动四、学习眼保健操。

1、复习第一节。

2、学习第二节：挤按睛明穴

3、学习第三节：揉四白穴

操作说明：

1、儿歌是初入学的学生最为熟悉的一种文本形式，琅琅上口的文字既引发了学生的兴趣，又方便学生记忆，同时在今后的行为指导中可以反复出现，帮助学生逐步养成良好的读写习惯。

2、评价表是本教学环节的一个难点，在教学过程中教师要耐心地讲解，教会学生初步的评价方法，为今后开展深入评价打下基础。

教学资源：

1、培养正确读写姿势，读写姿势保持“一尺一寸一拳”。

良好的读写姿势应保持“一尺一寸一拳”，即眼睛距书本一尺（30～40cm）远，指尖距笔尖一寸（3～4cm）远，胸口距桌子一拳（6～7cm）远。保持视距不超过眼睛正常调节储备范围是预防近视的一个关键性因素，而正确的握笔姿势和读写坐姿是保证适当视距的必要条件。

保持视距（一尺）。

视距指视近活动时，眼睛与注视物体间的距离。如阅读时眼与书本的距离；看电视时眼与电视屏幕的距离等。

提出的理由：正视眼的调节储备约4.8D，眼睛视物在33cm距离时，眼集合力为3米角，调节力为3D（可理解为这时眼睛有300度的近视调节），3D的调节力在眼睛的调节储备范围内，经过休息易于恢复。因此眼科专家推荐的视距为30～50cm，相应的调节范围为3.0～2.0D。

目前的现状：目前，小学生书写时多数眼书距离在15～20cm，此时眼睛的调节力为6D，超过了眼睛正常的调节储备范围，睫状肌长时间处于这种调节状态下，就像一根过度拉伸的弹簧一样，可引起强直性痉挛，短时间的休息已不易复原。

视距过近造成的影响：

（1）诱发近视眼。睫状肌长时间不能完全松弛，可使晶状体变凸增厚，进而引发巩膜、角膜、眼轴等的一系列变化，形成近视眼。（2）长期视距过近，还可引起颈椎的自然生理弯曲消失，胸椎后凸，造成驼背；并易造成颈部肌肉强直，压迫颈动脉血管，影响大脑和眼部的正常血供，降低学习效率。

怎样方便地确定一尺视距。有的学生把一尺视距理解为一把尺子的长度（15～20cm），要注意纠正学生这种错误的观念，在15～20cm视距时眼睛产生的调节力为5.0～6.5D，已经超过了正视眼的调节储备。要方便地测量是否达到一尺视距，可以利用孩子的手臂，让学生将肘部放在桌上，前臂和手掌向上竖起，1～3年级学生的指尖位置、4～5年级学生的掌心位置大约在30cm。

其他视近活动（如使用电脑、看电视）的视距。（1）使用电脑时显示屏距离眼睛约50cm，以伸直手臂触摸不到显示屏为准；显示屏中心高度与视线相平或略低。

（2）看电视时屏幕高度与视线相平；距离以电视屏幕对角线的4-5倍为宜，比如29寸的彩电，收看时适宜距离为29英寸×2.54cm×4-5倍≈3米，屏幕越大离开的距离应越远。此外，许多电视节目都有字幕，鼓励学生养成少看字幕，多用听觉的习惯，减少视觉负荷。

正确握笔（一寸）

提出的理由：铅笔的笔杆和笔芯是同心，这种同心结构笔的缺点是学生在写习时手指会遮挡住笔尖，保持手指尖距笔尖一寸以上的部位握笔写字，可避免这种遮挡。

目前的现状：目前孩子书写年龄提前，由于低龄孩子手部小肌肉力量薄弱，难以保持一寸的握笔姿势，写字时手会自然下滑至中指指端触到写字本上，此时指尖距笔尖大约1.5cm。

造成的影响：头部保持端正书写时，如果握笔偏低则双眼几乎看不到笔尖，为了看清笔尖，头部会自然向握笔手对侧偏头、低头。

解决的方法：掌握正确握笔方法。握笔要领：（1）端正坐姿，前臂全部平放桌面以维持稳定性；（2）以大拇指和食指指尖钳合笔杆，指尖距离笔尖约3cm，中指承托固定笔杆，无名指和小指辅助中指，掌心中空；（3）笔杆与写字本面呈45°角，端坐书写时眼睛能看到笔尖。

笔的选择。目前市售的铅笔、圆珠笔、水笔均为同心结构笔，教会学生选择笔杆有棱角的或有防滑设计的笔，避免选择笔杆细圆光滑的笔。为增加笔迹和写字本之间的反差，铅笔笔尖要削细，水笔选择蓝黑、黑色为宜。

削笔方式。鼓励使用刀片手工削笔，削刀口的位置距离笔尖1寸左右，方便确定正确的握笔位置。如果使用卷笔刀，注意选择深口的、尽量避免使用浅口的卷笔刀。

端正坐姿（一拳）

良好的坐姿为：双脚自然平踏地面（或踏板），大腿水平；脊柱正直，两肩持平，头部端正，前胸不依靠于桌缘；视距保持在30～35cm。

学习时常采用的两种坐姿为：前位坐姿和后位坐姿。上体重心落在坐骨结节之上或其前方的姿势称为“前位坐姿”，此时由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡；上体重心落在坐骨结节之后称“后位坐姿”，背部需有倚靠。后位坐姿适用于休息、听课和看书；写字则须采取前位坐姿，前位坐姿易出现疲劳。

适宜的课桌椅是培养学生良好坐姿的重要外界因素，它与脊柱弯曲异常及近视眼的发生有一定关系，也是影响学习作业能力的一个重要因素。课桌椅尺寸中对就座姿势影响最大的是桌椅高差（指桌面高与椅面高之差）；其次是椅座距离（指椅面前缘与桌近缘向下所引垂线间的水平距离，如图）。

桌椅高差与书写时上体的前倾程度、眼书距离、视线向下的倾斜度有关。适宜的桌椅高差可以利用人体坐姿肘高来确定——取坐位，上臂下垂、前臂水平时，桌面位于肘上3～4cm为宜。

椅座距离：在椅深适宜的条件下，4cm以内的负距离可以使人保持良好的读写姿势，如图示。指导学生书写时将课椅向前拉至适当位置。

2、选择适宜的读写环境。

教育学生在读写等视近活动时选择光线适宜、易于保持适当视距的环境。不要在光线昏暗或阳光直射下做视近活动，不要在走路或行驶的车辆上做视近活动（包括观看车载电视），不要在吃饭时或入厕时做视近活动。

近视力与照度的关系

读写照明要求。工作面的照度大小对儿童视觉功能和学习效率有直接影响。对不同照度下视力正常儿童的视功能观察结果发现（见图）：200lx的照度是视觉功能变化速度快慢的转折点。这一结果也是制定教室课桌面照度标准的依据之一，我国2004年颁布的《建筑照明设计标准》中规定，教室课桌面照度标准值为300lx。

怎样达到要求。目前教室中8～9盏40瓦荧光灯的灯光布置可达到1987年提出的课桌面照度不低于150lx的要求，但要满足目前300lx的标准需增加照明设备或进行全面的灯光改造。对于学生家庭，建议使用台灯来改善书写光环境。

教育学生如何使用和摆放台灯。（1）保证台灯的灯光位于左侧或左前侧，避免书写时形成手部阴影；台灯灯管高度适宜，书写时不宜看到裸露的灯管。（2）使用台灯的同时也要开启房间内的照明灯，避免因局部照明过强，造成“光源性近视”。（3）桌面铺米黄色或绿色台布或垫板，以减少桌面的反光。

3、正确握笔（一寸）

握笔要领：（1）端正坐姿，前臂全部平放桌面以维持稳定性；（2）以大拇指和食指指尖钳合笔杆，指尖距离笔尖约3cm，中指承托固定笔杆，无名指和小指辅助中指，掌心中空；（3）笔杆与写字本面约呈45°角，端坐书写时眼睛能看到笔尖。

4、评价表。

表一   学生用眼行为反馈卡（家长用）

学校_______姓名______年（班）级______学号_____ 填写日期_____________

表二   学生用眼行为反馈卡

学校__________姓名______年（班）级______学号_____填写日期______________